El diario del gol

INFO: No seguiremos publicando sobre la Eurocopa.
          Nos vamos de vacaciones hasta mediados de julio
           Hasta entonces

Cuartos de final

Hoy a las 20:45 se juega este partido:

Quien ganara...

Cuartos de final

Hoy a las 20:45 se juega este partido:

Quien ganara...

Grupo D

Pasan a cuartos de final estos equipos:

1RO

2NDO

Grupo D 2ndo partido

Hoy a las 20:45 se juega este otro partido:

Quien ganara:

Grupo D 1r partido

Hoy a las 20:45 se juega este partido:

Quien ganara...

Grupo C

Pasan a cuartos de finales estos equipos:

 1RO

 2NDO

Grupo C 2ndo partido

Hoy a las 20:45 se juega este otro partido:

Quien ganara...

Grupo C 1r partido

Hoy a las 20:45 se juega este partido:

Quien ganara...

Grupo B

Pasan a cuartos de final:

 1RO

 2NDO

Grupo B 2ndo partido

Hoy a las 20:45 se juega este otro partido:

Quien ganara...

Grupo B 1r partido

Hoy a las 20:45 se juega este partido:

Quien ganara...

Grupo A

Pasan a los cuartos de final:

 1RO

 2NDO

Grupo A 2ndo partido

Hoy a las 20:45 se juega este otro partido:

Quien ganara...

Grupo A 1r partido

Hoy a las 20:45 se juega este partido:

Quien ganara...

Grupo D 2ndo partido

Hoy a las 20:45 se juega este partido:

Quien ganara...

Grupo D 1r partido

Hoy a las 18:00 se juega este partido:

Quien ganara...

Grupo C 2ndo partido

Hoy a las 20:45 se juega este partido:

Quien ganara...

Grupo C 1r partido

Hoy a las 18:00 se juega este partido:

Quien ganara...

Grupo B 2ndo partido

Hoy a las 20:45 se juega este partido:

Quien ganara...

Grupo B 1r partido

Hoy a las 18:00 se juega este partido:

Quien ganara...

Grupo A 2ndo partido

Hoy a las 20:45 se juega este partido:

Quien ganara...

Grupo A 1r partido

Hoy a las 18:00 se juega este partido:

Quien ganara...

Sedes Eurocopa: UCRAINA

LVIV:
Club: Karpaty Lviv

• Dirección: c/ Strijska Street - Kiltseva Street, Lviv. Ucrania
• Dimensiones: 105x 68 metros
• Capacidad: 30.000 espectadores
• Año de inauguración: 2011

KIEV:

• Club: Selección nacional de Ucrania
• Dirección: c/ Velyka Vasylkivska 55, Kiev. Ucrania
• Dimensiones: 105x 68 metros
• Capacidad: 60.000 espectadores
• Año de inauguración: 1923. Remodelación 2011

KHARKIV:

• Club: FC Metalist Kharkiv
• Dirección: c/ Plekhanivska 65, Kharkiv. Ucrania
• Dimensiones: 105x 68 metros
• Capacidad: 35.000 espectadores
• Año de inauguración: 1926. Remodelación 2009

DONETSK:

• Club: Shakhtar Donetsk
• Dirección: c/ Cheluskintsev 189, Donetsk. Ucrania
• Dimensiones: 105x 68 metros
• Capacidad: 50.000 espectadores
• Año de inauguración: 2009

Sedes Eurocopa: POLONIA

GDANSK: 

• Club: KS Lechia Gdańsk
• Dirección: C/ Pokoleń Lechii Gdańsk 1, 80-530, Gdansk. Polonia
• Dimensiones: 105x 68 metros
• Capacidad: 40.000 espectadores
• Año de inauguración: 2011

POZNAN:

• Club: KKS Lech Poznań y KS Warta Poznań
• Dirección: c/ Bulgarska 17, 60-320 , Poznan, Polonia.
• Dimensiones: 105x 68 metros
• Capacidad: 40.000 espectadores
• Año de inauguración: 1980. Remodelación en 2010

VARSOVIA:

• Club: Selección nacional de Polonia
• Dirección: c/ Zieleniecka 1, 01-001 Varsovia, Polonia.
• Dimensiones: 105x 68 metros
• Capacidad: 50.000 espectadores
• Año de inauguración: 2012

WROCLAW:

• Club: WKS Śląsk Wrocław
• Dirección: c/ Slaska 1, 54-128 Wroclaw, Polonia.
• Dimensiones: 105x 68 metros
• Capacidad: 40.000 espectadores
• Año de inauguración: 2011

Grupo D 2ndo partido

Hoy a las 20:45 se juega este partido:

Quien ganara...

Grupo D 1r partido

Hoy a las 18:00 se juega este partido:

Quien ganara...

Grupo C 2ndo partido

Hoy a las 20:45 se juega este partido:

Quien ganara...

Grupo C 1r partido

Hoy a las 18:00 se juega este partido:

Quien ganara...

Eurocopa Grupo B 2ndo Partido

Hoy a las 20:45 se juega este partido:

Quien ganara...   Este sera un muy buen partido

Eurocopa Grupo B 1r partido

Hoy a las 18:00 se juega este partido:

Quien ganara...

Eurocopa Grupo A

Hoy se juegan estos 2 partidos

A las 18:00                                              Quien ganara

 A las 20:45                                                       Quien ganara

Comida para ser un buen deportista

Un deportista necesita estar bien alimentado porque necesita estar en buena forma



Aquí os dejo la comida que todo deportista necesita para estar en muy buena forma:

	Desayuno	Almuerzo	Comida	Merienda	Cena
Lunes	Infusión de té rojo o pu-erh (quema grasas) Tostada integral con miel Yogur desnatado con frutas	Batido protéico o manzana con yogur	Ensalada de salmón con lentejas y verduras	Rebanada de pan de cereales con medio tomate y una loncha de jamón serrano sin grasa	Ensalada china de soja con algas y tofu Bonito a la plancha con pimiento rojo
Martes	Zumo de naranja natural Yogur con muesli, trozos de fruta y frutos secos	Dos galletas de cereales con pasas Té con limón	Ensalada de berros con higos y pomelo Pechuga de pollo a la plancha Fruta del tiempo	Una tostada de pan de cereales con queso fresco y miel	Crema de verduras (repollo, puerros, zanahoria, patata) Tortilla francesa (dos huevos) y ensalada de tomate Postre lácteo
Miércoles	Batido de plátano con yogur Tostada de pan integral con tomate	Dos manzanas	Cintas de pasta con salmón Filete de ternera a la plancha con ensalada Fruta	Yogur natural desnatado	Ensalada de cogollos con atún Postre de gelatina con trozos de fruta
Jueves	Infusión de té rojo pu-Erh (quema-grasa) Yogur con muesli y fruta	Dos galletas integrales con 2 onzas de chocolate amargo	Berenjenas rellenas de cerdo y nueces Fruta del tiempo	Cuajada con miel	Ensalada marinera de aguacate
Viernes	Zumo de naranja natural Yogur natural desnatado Fruta	Dos piezas de fruta	Ensalada de garbanzos, tomate cherry y bolitas de queso mozarella Solomillos de cerdo con salsa de queso a la pimienta	Yogur natural con miel y nueces	Verduras al vapor (espinacas, repollo, coliflor, alcachofas, espárragos, etc.) Pinchos de pavo y aguacate Sorbete de melón y menta
Sábado	Batido de piña con manzana Yogur desnatado con muesli y pasas	Barrita energética baja en grasas durante el ejercicio aeróbico	Ensalada campera Lomos de lubina con champiñón Helado de yogur con cerezas	Tostada de pan de cereales con queso fresco y miel	Sopa de verduras (apio, zanahoria, repollo, ajo, cebolla, etc.) Brochetas de carne de cerdo con piña
Domingo	Zumo de naranja Dos tostadas de pan de nueces con miel	Té con limón Yogur con almendras	Arroz negro Filete de ternera con semillas de sésamo Bolitas de fruta con salsa de chocolate	Un puñado de frutos secos con salud	Ensalada de berros y canónigos con queso fresco, nueces y orégano Salmón a la plancha Fruta de temporada